Czy schudnąć 10 kg to dużo? Ile można schudnąć w 3 miesiące? Lekarze oraz dietetycy alarmują, że zdrowe tempo chudnięcia to około 0,5 do 1 kg tygodniowo, co daje nam około 2-4 kg w ciągu miesiąca. W tym artykule nie dowiesz się, jak schudnąć 10 kg w 5 dni. Sałatka wielowarzywna z dodatkiem np. tuńczyka czy porcji chudego mięsa - piersi z indyka, z bułką pełnoziarnistą. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Chciałabym schudnąć i ważyć tyle co dziewczyny w moim wieku np. 50 kg ( mam 13 lat). Kiedyś się źle odżywiałam jak byłam młodsza i jadłam dużo słodyczy. Od roku bardzo się ograniczyłam, bardzo mało słodyczy, jem mało 3 razy dziennie ( wiem, że powinno być 5, ale po prostu nie jestem wtedy głodna). Apr 13, 2021 · Aby schudnąć 10 kg, musimy spalić aż 70 000 kcal. Żeby tego dokonać w 2 miesiące, ustalamy deficyt na poziomie 500 kcal dziennie oraz ćwiczymy 4-6 razy w tygodniu. Przygotowałyśmy dla was przykładowy jadłospis 1500 kcal, porady jak obniżyć kaloryczność potraw oraz spis ćwiczeń, które pozwolą wam spalić setki kalorii. Jak Oct 3, 2022 · 2. Ile można schudnąć w 2 miesiące? W 2 miesiące można schudnąć około 8 kilogramów. Wszystko zalaży od wybranego tempa odchudzania i rodzaju stosowanej diety. 3. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Aby schudnąć 10 kilogramów w miesiąc należałoby zastosować dietę o bardzo dużym deficycie energetycznym. Niestety, byłaby to dieta wqiiF.